湿热体质最直接的表现就是免疫力低下、消化不好、经常上火、面色发黄有痘痘，这种人群属于非常典型的亚健康人群，如果不调理好身体，就算是平时食用的饭菜营养高，也很难吸收。铁皮石斛对于调理湿热体质有着显著的功效。那么，湿热体质怎样吃铁皮石斛呢？如果是女性湿热体质人群，可以采用煲汤的方式食用铁皮石斛，猪脚汤、鸭汤、乌鸡汤都是不错的选择，在火最大的时候加入霍山石斛，能够促进其营养物质的释放。平时如果单纯喝这些汤的话，很难吸收其中营养，但是加入了霍山石斛，吸收营养就会很容易。而男性湿热体质的人群可以沸水煮霍山石斛，然后直接喝石斛水，可以多次冲泡，直至石斛水没有味道，男性相较于女性来说，本身身体里面的阳气就要旺盛，所以不适合煲汤调理。一般湿热体质人群一周三次到五次石斛水或者是石斛汤，坚持三月左右，就可以调理和改善体质，在此基础上注重饮食健康搭配，合理安排作息时间，注重保养，即可强身健体，预防各种疾病的产生。