短时期的失眠对身体并无大碍，但是如果长时间的失眠，则会造成身体的各种损伤。铁皮石斛通过滋阴补虚，抑制阳亢火动导致的心火过旺，从而改善睡眠质量。下面中国石斛网小编向大家介绍一种铁皮石斛养心安眠的吃法，怎么吃最好？。

1.材料：铁皮石斛、柏子仁各10克，仙灵脾12克，合欢皮15克，百合20克。

2.方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于下午4时和临睡前半小时各服1次。

3.功效：用铁皮石斛合百合养阴，仙灵脾补肾，柏子仁、合欢皮清心安神，有助于防治失眠。

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